S vysokým obsahom cholesterolu

Almaty kruhu chudnutie

Vitamín C – zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu HDL u starších ľudí. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom tohto vitamínu (citróny, paradajky, zemiaky, jahody, špenát) sú zároveň jeho dostatočným zdrojom. Vitamín E – denné užívanie 500 MI tohto vitamínu počas 90 dní zvýši hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.

S vysokým obsahom cholesterolu je úprava stravy na zvyšok života jedným z hlavných faktorov boja proti týmto poruchám. Hlavným princípom zdravej výživy je, že tuky v menu by nemali presiahnuť 30%. A hlavne by mali byť nenasýtené druhy - také, ktoré obsahujú ryby alebo orechy. Ak sa budete držať týchto pravidiel, môžete.

Metóda Mukhino Mukhino diéta

S vysokým obsahom cholesterolu ovplyvňuje vaše srdce a ciev a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení (CVD). Vysoká hladina cholesterolu spôsobuje tukové usadeniny (známy ako plakov) vybudovať vnútri krvných ciev. Niektorí ľudia majú sklon k výrobe viac cholesterolu ako je nutné, z genetických dôvodov. Je to v rodine.

Vyberajme si jedlá s nízkym celkovým obsahom tukov Táto zásada nám pomôže vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom nasýtených tukov a zároveň pomáha znížiť hmotnosť. V prípade, že máte nadváhu, zníženie hmotnosti bude dôležitou súčasťou znižovania hladiny cholesterolu. Vyberajme si jedlá s vysokým obsahom vlákniny.